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饮食调理：多食益气养血的食物，如红枣、桂圆、菠菜等，午餐可食用番茄牛腩汤补气血，晚餐搭配胡萝卜炒猪肝养护视力。每日饮用枸杞菊花茶（枸杞 5 克、菊花 3 克泡水），清肝明目。眼部护理：每用眼 1 小时做 "眼保健操"1 次，重点按揉睛明穴与太阳穴；睡前用温热毛巾敷眼 10 分钟，促进眼部血液循环。运动调节：选择太极拳、瑜伽等温和运动，每次 30 分钟，避免剧烈运动耗气；运动后及时补充温水，忌喝冰镇饮料。